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足首や手首の捻挫・テーピング法 – 登山中のケガの対処法

足首の捻挫・テーピング法

足首を捻挫した時の応急処置だけでなく再発防止、またケガや痛みの予防的な観点から、テーピングを利用することは重要で効果的です。

ビデオ映像などを参考に、きちんと足首が90度になるように固定して、靭帯の損傷部位を補強するようなテーピングをして、痛みを軽減して動きを楽にして回復力を高めましょう。

手首の捻挫・テーピング法

転んだ時に咄嗟に手をついたことが原因で手首を捻挫することがよくあります。捻挫した時の応急処置だけでなく再発防止、またケガや痛みの予防的な観点から、テーピングを利用することは重要で効果的です。

ビデオ映像などを参考に、手首と手が軽く動く程度に固定して、靭帯の損傷部位を補強するようなテーピングをして、痛みを軽減して動きを楽にして回復力を高めましょう。固定力がゆるすぎると効果がなくなるので注意します。