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【登山専用品を知る】登山服装・レイヤリング

【登山服装・レイヤリング】
登山に欠かせない三種の神器とは、服装(レインウェア)・バックパック・登山靴の3つのことです。

登山時の服装に関しては、まず「レイヤリング」という概念を理解しておくことが後々何かと役に立ってきます。
レイヤリングとは、重ね着を意味し、服装を「アウターレイヤー(外衣)」「ミドルレイヤー(中間着)」「ベースレイヤー(下着)」の3グループに分けて重ね着し、天候や運動量に応じて着脱することで温度調節を行い、ウェアの性能を発揮させて快適な衣服内環境を維持していくというウェア着用方法です。
3グループのレイヤーにそれぞれの吸汗、保湿、通気、防水、防風、透湿などの役割を持たせ、トータルでウェアの性能を発揮させるという方法です。

気候条件による、気温や体感温度の変化については、標高が100m上がる毎に気温は0.5~0.6度低くなり(気温逓減率)、風速が1m/s増すごとに体感温度は約1度ずつ低くなる(リンケ体感温度)と言われています。防寒着が不足したりすると、寒さでつらい思いをしたり、低体温症になる恐れもあります。レイヤリングを侮ることなく防寒対策を整えておくことも登山では重要な要素となります。

◎ベースレイヤー(肌着)
登山では大量に汗をかくことが多々あります。そのためいかに汗を素早く吸収拡散させて肌を常にドライに保ち、汗冷えを防ぐかが重要なポイントとなります。ミドルレイヤー(行動着)の下に、速乾性を備えた高機能アンダーウェアを着用するのが基本です。ベースレイヤーは、素早く汗を吸水拡散して肌をドライに保ちつつ、保温性の確保も行うことが主な目的です。
近年はミレーなどのメーカーからドライメッシュで極めて高い吸水拡散性や速乾性を備えたベースレイヤーと組み合わせることもできるインナーウェアも多く見かけるようになりました。
これらは気象条件、発汗量や運動量などに応じて選択購入していく必要があります。

Millet / ミレー ドライナミックメッシュ Women’s

◎ミドルレイヤー(行動着・中間着)
ミドルレイヤーは、行動中に着用する「行動着」、休憩中や気温の低いときに羽織る「保温着」があります。保温性の確保が主な目的となりますが、気象条件や発汗・運動量などに応じ、汗をスムーズに透過させる通気性や速乾性も大切なポイントになります。
運動量や発汗の多い登山では、汗をかいても素早く乾く速乾性を持った、動きやすいウェアが適しています。暑くなったら首元を開けて温度調整ができるシャツ・ジップシャツなどが便利で快適です。また虫や紫外線、寒さなどから肌を守れる長袖を準備することも大切です。長時間休憩する時は、汗冷え防止のために「保温着」を一枚羽織ることも心がけていきましょう。

mont-bell / モンベル ウインドブラスト パーカ Women’s

◎アウターレイヤー(レインウェア)
防水性、防風性を主な目的に、雨・風・雪などから身体を守ります。透湿性に優れた一枚地のものと、中綿入りで保温性の高いものがあります。
晴れていてもレインウェア上下セットは必ず持っておくことが大切です。肌寒い時にはウインドブレーカーとして使用できます。
また、行動中にかいた汗が外にスムーズに排出されないために中の衣類が濡れてしまうということがあるので、蒸れを逃す機能も大切です。外側からの濡れを防ぐ防水性はもちろん、汗による内側での濡れを軽減する透湿性を備えたレインウェアを選びようにしましょう。安価なビニールカッパは、汗で内側から濡れてしまうためオススメできません。
運動量や標高、気象条件などを考慮して選択購入していきましょう。

mont-bell / モンベル ウインドブラスト パーカ Women’s

◎パンツ・スカート
ストレッチ性に優れた生地や立体裁断を用いたものを選んで、ストレスのないフットワークを実現していくようにしましょう。気温が低くない時期には、歩きやすいショーツや、女性にはトレッキングスカートもオススメです。
ショーツやスカートを履く場合には、タイツの着用をおすすめします。タイツは、足を保護するだけでなく、リンパの滞りを改善する歩行サポート機能を持ったものもあり使うことでストレスが大幅に低減されることが多々あります。

◎帽子・グローブ
山での紫外線量は、平地よりも強く、標高が100m高くなるごとに1%ずつアップするといわれています。紫外線対策には帽子やグローブ、アームカバーを着用するようにしましょう。メッシュ素材のものなら、暑い季節でも快適です。




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